欢迎光临糖果派对有限公司!
栏目
联系我们
公司地址:http://www.qidongtaozhai.com
当前位置: 糖果派对 > 饮食文化 >
夏季10款减肥果蔬汁,7种果蔬原汁食疗

图片 1

夏季是秀身材的季节,也是流汗的季节。饮品就成了减肥小伙伴夏季选择的困难症,面对碳酸饮料味觉的冲击,看到白开水是完全不想喝,吃水果又觉得不够解渴,又怕耽误减肥,那么你就需要一杯果蔬汁,减肥又排毒,夏季什么果蔬汁减肥呢?减肥果蔬汁怎么搭配呢?哪些果蔬汁减肥好呢?

7种果蔬原汁食疗 排毒助消化

3张图片

图片 2

现代精加工饮食对肠胃负担较大,感觉消化不畅?营养流失?排毒不清?小编提醒你,身体需要摄入天然活性的营养素了!新鲜的果蔬原汁富含酵素、营养多样、易吸收助消化,具有很好的食疗功效,不仅能让你喝出健康,更能喝出美丽哦!

“夏天越来越近了,减肥对于每一个女生来说迫在眉睫,想想夏季的花裙子,忍了,但是这款果蔬汁每晚一杯不但养颜排毒,还可以瘦身哦,简简单单不用再忍受饥饿之苦,何乐而不为呢。用苹果和芹菜来打一杯冷饮,不用说营养好的不得了,就拿苹果来说吧,苹果含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。”

一、猕猴桃柠檬汁

既然果蔬原汁健康有益,那事不宜迟,编辑为大家介绍一下喝果蔬原汁的好处和注意事项,以及推荐几种营养丰富、功效突出的果蔬汁给大家品尝品尝。

食材明细

原料:猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。

①果蔬原汁的食疗效果

主料

制法:1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。

1、易消化吸收

  • 苹果适量

2、将猕猴桃放入果汁机中,加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。

用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。

辅料

功效:猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维,所以是一种低脂水果,对减肥美容很有功效。想减肥的MM们,可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。

在制作果汁的过程中,搅拌机会把水果和蔬菜的纤维素切割地更细小,此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态,而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化,对营养素的吸收速度也会变得更快

  • 芹菜适量

图片 3

2、营养丰富防止老化

二、果菜香瓜汁

在新鲜果蔬汁中含有大量的天然植物成分,这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必须的营养素,这不仅对细胞的生成有着促进作用,这些都可以防止身体老化。

  • 甜味口味
  • 榨工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

原料:胡萝卜半根,香瓜半个,柠檬六分之一,蜂蜜30毫升,冷开水120毫升,冰块70克

3、自由组合果蔬营养

苹果蔬菜汁的做法步骤

制法:将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块,连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

加工果蔬汁可以根据自己的口味将不同的蔬菜和水果自由组合,或者根据身体所需特定营养,选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配组合,可以达到营养物质吸收均衡。

  • 图片 41这种山地红苹果,特别甜,就用它做果蔬汁啦。
  • 图片 52苹果和芹菜洗净备用。
  • 图片 63苹果是无公害苹果所以没有去皮,只去核就可以,芹菜洗净切段。
  • 图片 74一起放入料理机里。
  • 图片 85加水打匀即可倒出。
  • 图片 96就可以直接饮用,很甜哦,如果苹果不是很甜建议加蜂蜜饮用。
  • 图片 107想瘦身来一杯吧。
  • 图片 118不错哦。。。

功效:生津开胃,润肠通便,降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口,色泽醇厚,高血脂,可以治便秘,通便排毒,起瘦身效果。

4、富含酵素

小窍门对于想瘦身的女孩来说,每天一杯果蔬汁,对于身体的健康是很有必要的,也可以加入自己喜欢的水果。

图片 12

酵素含量最高的食物是新鲜的水果、蔬菜,酵素可以平衡内分泌系统、消炎抗菌,增强免疫力,净化血液,维持酸碱性体质、保护肠道,恢复好肠道以及帮助食物消化吸收。

三、山楂红茶

5、排毒清洁肠胃

做法:将干山楂和红茶一起用沸水冲泡三分钟即可。

果蔬汁里的维生素、矿物质、生成碱等物质会分解和排除体内的毒素,让血液变得更干净。果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉,所以对解决便秘,促进大肠活动,预防常见病都有效果。

功效:山楂中含有大量的果胶、果酸物质,能促进胃动力,帮助消化积压在胃包中的食物。同时促进肠运动,加速排空堆积在体内的毒素和垃圾。与红茶搭配相得映彰,如果你是经常便秘和腹胀的女生,或是腰腹部肥胖明显,这道茶品一定非常适合你瘦身饮用。

6、对减肥有好处

图片 13

饮用果蔬汁能吸取理想的营养物质,它不仅含有丰富的纤维素,而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必需的重要营养物质,果蔬汁的热量又比较低,所以对减肥有着很大的帮助。

四、番茄蜜汁

②果蔬原汁该怎么喝

原料:西红柿2个,蜂蜜1大匙.冰块适量。

1、选对原料喝

制法:1、将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用。2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰块调匀即可。

*蔬果汁的材料,以选择新鲜当令蔬果最好。冷冻蔬果由于放置时间久,维生素的含量逐渐减少,对身体的益处也相对减少。此外,挑选有机产品或自己栽种的更好,可避免农药的污染。

功效:番茄是一种美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我们经常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收,并且可以清理肠胃。想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不错的。

*有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素,如:胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜,如果与其他蔬果搭配,会使其他蔬果的维生素C受破坏。不过,由于此种酵素容易受热及酸的破坏,所以在自制新鲜蔬果汁时,可以加入像柠檬这类较酸的水果,来预防其他的维生素C受破坏。

图片 14

2、选对时间喝

五、草莓苹果汁

*果蔬汁早上喝最为理想,可以刺激食欲,有助于消化,作为早上的开胃食品,补充身体所需的维生素和无机盐。要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,最好先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。

原料:草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

*饭后2小时后喝,和吃水果的原理一样,因为水果比其他食物容易消化,所以为了不干扰正餐食物在肠胃中的消化,饭后2小时饮用较合适。

制法:1、草莓,红苹果洗净,切块备用。

*避免夜间睡前喝,因夜间摄取水分会增加肾脏的负担,身体容易出现浮肿。

2、所有材料放入果汁机打匀,倒入杯中。

3、最好常温喝

功效:此款自制瘦身果汁能开胃美白,减肥瘦身,预防便秘。

不要将水果蔬菜榨汁后再加热,这样会使维生素受到不同程度的破坏。果蔬汁现打现喝效果最好,放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力,营养价值变低,最好在20分钟内喝完。

图片 15

4、一口一口慢慢喝

六、番茄凤梨汁

喝新鲜蔬果汁切忌痛饮,以品尝的心情逐口喝下,这样才容易完全在体内吸收。若大口痛饮,蔬果汁的糖分会很快进入血液中,使血糖迅速上升。

原料:番茄2只,凤梨Z片,糖1大匙,水200毫升。

5、连渣喝掉更好

制法:1、将蕃茄洗净、切成块状备用。

水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维,膳食纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,还有防止热量过剩,控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。

2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中,倒入糖、水、搅拌,榨取果汁。

解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。

3、用筛网过滤至瓶中,倒入杯中便可食用。

6、不要加糖喝

功效:抑制牙齿出血,美容养颜。番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等,以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄硷等。番茄中的果胶具有整肠之功效。

不要加糖来增加蔬果汁口感,因为糖分解时,会增加维生素B群的损耗及钙、镁的流失,降低营养。

图片 16

如果打出来的蔬果汁口感不佳,可以多利用香甜味较重的水果如哈密瓜、凤梨作为搭配,或是酌量加以蜂蜜,增加维生素B6的摄取。

七、胡萝卜黄瓜汁

③不适宜喝果蔬原汁的人群

材料:黄瓜1根,胡萝卜1根

1、蔬菜中含有大量的钾离子,肾病患者因无法排出体内多余的钾,若喝果蔬汁可能会造成高血钾症;

做法:1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

2、糖尿病人需要长期控制血糖,在喝果蔬汁前必须计算里面碳水化合物的含量,并将其纳入饮食计划中,并不是喝得越多越健康。

2、加少许白糖或兑牛奶都可。

④果蔬汁组合推荐

功效:此款自制瘦身果汁能预防便秘,健脾开胃。

1、橙子胡萝卜汁

图片 17

材料:橙子3颗、胡萝卜1根

八、萝卜金橘菠萝汁

做法:

原料:白萝卜200克,金橘5个,菠萝300克。

胡萝卜榨纯汁。橘子打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用。

制法:将金橘洗净留皮切半,将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后,连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

爱美功效:

功效:金橘含有丰富的苷类,具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者结合,有助于健脾消食,理气通便,加强了瘦身养颜的功效。

柑橘类水果含有丰富维C,是绝佳的美容圣品。橙子子里的硒更是抗氧化美肤的关键。

图片 18

胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

九、养心果汁

2、胡萝卜苹果汁

原料:梨2个,苹果1个,柠檬汁15毫升,冰块适量。

原料:4个胡萝卜,2个大的苹果

制法:

做法:

1、将梨和苹果分别洗净,去皮及核,切块备用。

将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。

2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入柠檬汁、冰块调匀即可。

爱美功效:

功效:苹果的好处实在太多了,除了以上的好处外,苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿,增加饱腹感。所以我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”,这种果汁卡路里很低,平时也可以多喝。

胡萝卜、苹果汁不但美味,而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用,非常有益于皮肤。胡萝卜本身很甜,红苹果的味道很甜,因此如果在榨汁时你用的是红苹果,这会使得榨出来的汁非常甜。不爱喝甜的小伙伴不妨用青苹果榨汁。

图片 19

3、高维生素C番茄鲜果汁

十、芹菜菠萝柠檬汁

材料:柳橙1个,柠檬1/4个,番茄1/2个,蜂蜜15毫升。

原料:芹菜2颗,菠萝200克,柠檬半个,果糖30毫升,冷开水250毫升,碎冰块适量。

做法:

制法:1、将菠萝去皮去硬心,果肉切块,柠檬对切去籽,挤出果汁。

先将番茄柳橙、柠檬放入果汁机中,调入蜂蜜和冰块搅拌,即可。

2、芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维,切成小段,将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。

爱美功效:

功效:柠檬含较多的柠檬酸,常常被减肥人作为辅助饮食用,菠萝丰富的酵素和纤维,有助于促进新陈代谢,排除体内毒素,帮助消化,此道蔬果饮对于净化血液和润肠通便很有帮助,有明显的减肥效果。

番茄中的钾可净化血液、强化血管,生食番茄可以预防肝与胃的疾病,其中果肉内所含的维生素C十分丰富,对美白肌肤的效果非常显著。

图片 20

4、预防黑斑果蔬汁

十款不同的果蔬汁,每一天一种不重样哦,减肥果蔬汁是夏季减肥必备饮品哦,但是除了果蔬汁,正常的饮食还是需要合理搭配的,适量的运动会让减肥更有效,身体也更健康,减肥也有好气色。香格儿一款为减肥而生的,只减脂,不减气色!

材料:西红柿2个,苹果1个,柠檬1/2个,蜂蜜适量。

做法:

苹果、西红柿放入果汁机内加一杯冰开水搅拌,滴入柠檬汁,再加入蜂蜜。

爱美功效:

每天一杯,可使皮肤保持自然修复能力,让皮肤自己回白,还可预防黑斑面疱发生。此品适合懒得卸妆、不爱保养、天天拋头露面、喜欢户外活动的女性。

5、苹果菠萝生姜汁

原料:1厘米生姜根,1/2个苹果,1/3个大的菠萝

做法:

生姜和菠萝去皮,苹果切块。先将生姜榨汁,再将苹果和菠萝榨汁。

爱美功效:

这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁,味道很甜,且含有生姜的香味。

生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用,同时还能缓解恶心和痛经等症状。

菠萝对身体具有很好的清洁作用,是一种有效的治疗疾病的水果。

而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。如果你感觉身体不适的话,它对你非常有益处。

6、芹菜哈密瓜汁

原料:大芹菜2颗,哈密瓜半个

做法:

哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗净切段,将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中,酌加冷水,搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。

爱美功效:

哈密瓜含有维生素,帮助消化、利尿,排除体内废物与毒素,润泽皮肤,淡化斑点,二者配成汁加强了利尿排毒,瘦身养颜。

7、番茄芹菜汁

原料:番茄200克,芹菜50克,柠檬汁20克

做法:

1、番茄洗净去皮,切成小丁;芹菜洗净去叶,切成小段。

2、将番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加柠檬汁调味即可。

爱美功效:

番茄中含有丰富的维生素A及C,番茄汁可使血压下降,平滑肌兴奋。芹菜有平肝降压作用。二者同时榨汁具有净化血液的作用。